上海的天气，说跑就跑？先看看空气质量再说！
嘿，各位小伙伴们！今天又想出门去跑个步，挥洒一下汗水，感受一下上海的活力？等等！别急着穿运动鞋，先看看今天上海的空气质量怎么样，再决定要不要去“风驰电掣”！
打开手机，刷刷朋友圈，各种信息扑面而来，什么“上海今天雾霾”、“上海空气质量爆表”、“上海PM2.5飙升”……吓得我赶紧打开手机里的空气质量APP，仔细瞅瞅。
哎呦喂，别慌，别慌！ 今天上海的空气质量指数是……（此处略去具体数值），显示为 （优/良/轻度污染/中度污染/重度污染），也就是（描述空气质量情况）。
看看这个你就知道该不该出门运动了！
| 空气质量指数 | 污染程度 | 健康建议 |
|---|---|---|
| 0-50 | 优 | 适合所有人群进行户外运动 |
| 51-100 | 良 | 适合一般人群进行户外运动 |
| 101-150 | 轻度污染 | 儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者应减少长时间、高强度的户外锻炼 |
| 151-200 | 中度污染 | 儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者应避免户外运动 |
| 201-300 | 重度污染 | 所有人应避免户外运动 |
| 301以上 | 严重污染 | 所有人应避免户外运动，并采取必要的防护措施 |
所以说，今天上海的空气质量（描述情况）， 想要跑步的小伙伴们，可以根据自身情况来决定是否外出运动啦！
当然，除了空气质量，也要考虑其他因素，比如天气情况、个人身体状况等等。 毕竟，身体才是革命的本钱，可不能为了跑步而“透支”健康！
如果今天空气质量不佳，也不要灰心！ 我们可以选择在室内进行锻炼，比如跳绳、瑜伽、做一些简单的健身操等等，一样可以达到运动的效果！
还要提醒大家，出门运动的时候，记得做好防护措施，戴口罩、穿运动服、带水等等。 这样才能让运动更加安全、健康！
想要问大家一个你们在选择运动场所的时候，会不会参考当地的空气质量呢？ 欢迎在评论区分享你们的观点和经验，一起讨论讨论！
