入伏了！我的“桑拿天”要来了？！
各位老铁，你们知道今年入伏是哪天吗？ 7月15日！就是今天！
今天可是个大日子，因为今天正式进入“三伏天”！
听到“三伏天”，我的脑海里就浮现出一幅画面： 烈日当头，热浪滚滚， 走在路上，感觉自己就像被烤肉一样， 汗水直流， 衣服都粘在身上， 整个人都要被蒸发了！
不过，作为一名资深“抗暑达人”，我可是早有准备。 我已经囤好了各种清凉解暑神器： 冰西瓜、冰镇绿豆汤、空调、风扇、冰块 只要有这些， 我就能安然度过这个漫长的“桑拿天”。
说到入伏， 很多小伙伴可能就好奇了： 为什么每年入伏的时间都不一样？ 今年的“三伏天”又会持续多久？
别急，听我慢慢说。
入伏时间大揭秘： “夏至三庚数头伏”
其实，入伏的时间是根据“夏至三庚数头伏”来确定的。 这句话的意思是：从夏至那天开始算起，数到第三个“庚日”就是入伏的日子。
“庚日”是古代“干支纪日法”中带有“庚”字的那一天， 每个“庚日”相隔十天。
所以，每年入伏的时间都不一样， 但基本都在公历7月11日至7月20日之间。
今年“三伏天”有多久？
今年的“三伏天”是从7月15日开始， 到8月23日结束， 一共40天。
“三伏天”的秘密： 初伏、中伏、末伏
“三伏天”又分为初伏、中伏、末伏三个阶段。
初伏：今年的初伏是从7月15日开始，持续到7月24日，一共10天。
中伏：今年的中伏是从7月25日开始，持续到8月13日，一共20天。
末伏：今年的末伏是从8月14日开始，持续到8月23日，一共10天。
“三伏天”的“秘密武器”
说到“三伏天”， 大家肯定都会想到各种“防暑神器”。
除了我们之前提到的西瓜、绿豆汤、空调、风扇、冰块之外， 还有很多其他好用的“秘密武器”：
| 秘密武器 | 功效 | 使用建议 |
|---|---|---|
| 绿豆薏米汤 | 清热解暑，利水消肿 | 可以每天喝上一碗， 或者用绿豆薏米煮粥 |
| 苦瓜 | 清热解毒，降血糖 | 可以凉拌、炒菜、煲汤 |
| 黄瓜 | 清热解暑，利尿消肿 | 可以生吃、凉拌、炒菜 |
| 番茄 | 清热解暑，降血压 | 可以生吃、凉拌、炒菜、煲汤 |
| 薄荷 | 清凉解暑，提神醒脑 | 可以泡茶、做成薄荷糖 |
| 藿香正气水 | 解暑化湿，止呕止泻 | 可以口服， 但要注意用量 |
“三伏天”的“禁忌”
除了“秘密武器”， 我们还要注意一些“禁忌”， 避免中暑或身体不适：
尽量不要在中午的时候出门， 如果一定要出门， 记得做好防晒措施。
尽量避免剧烈运动， 如果要运动， 一定要选择在清晨或傍晚比较凉爽的时候。
多喝水， 不要等到口渴了才喝水。
多吃清淡的食物， 少吃油腻、辛辣的食物。
保持良好的心态， 不要过度焦虑和紧张。
“三伏天”的“小贴士”
再给大家分享一些“三伏天”的小贴士：
晚上睡觉前， 可以在床边放一盆水， 可以起到降温的效果。
洗澡时， 可以先用冷水冲一下， 再用温水洗， 这样可以促进血液循环， 更利于散热。
不要贪凉， 空调温度不要设置得太低， 一般26-28度比较合适。
好了， 关于“三伏天”的知识就分享到这里了。
不知道大家对于“三伏天”有什么想说的？ 欢迎在评论区留言分享你的“抗暑秘诀”！
